मेरी उपलब्धियां - नीता झा

टिप्पणियाँ

एक टिप्पणी भेजें

इस ब्लॉग से लोकप्रिय पोस्ट

योग के लिए खुद को तैयार कैसे किया जाए - नीता झा

चित्र
      हमने योग के पहले क्या करें क्या न करें पर चिंतन किया अब बात करते हैं योग के लिए खुद को कैसे तैयार किया जाए।     इसकी तैयारी हमे सोने के समय से करना है अर्थात इतनी जल्दी सोएं की अपनी आयु, श्रम के अनुसार हमारी नींद पूरी हो जाए।     सुबह उठकर नित्यकर्म से निवृत हो कर इतने ढीले कपड़े पहने जिससे आपको आसन करते समय बंधा - बंधा न लगे यदि सम्भव हो तो योग के लिए जो कपड़े मिलते हैं वे ले सकते हैं या सलवार- कुर्ती पहने यदि आप साड़ी पहन कर ही योग करना चाहें तो लहंगा ढीला बांधें साथ ही सलवार या स्ट्रेचेबल लैगिंग्स जरूर पहन लें। जिससे पैरों को फैलाने वाले आसन करने में आप सुविधा का अनुभव करें, ब्लाउज वगैरह भी ढीले ही पहने ताकि आसनों करते समय सांस लेते छोड़ते या झुकते समय आपको परेशानी महसूस न हो।      फिर अपने बालों को अच्छी तरह कंघी करके चोटी  बनाएं या थोड़ा ऊंचा जुड़ा डाल लें जिससे आसन करते समय चेहरे के सामने बाल न आएं। घने, लम्बे बाल हों तो बहुत कड़ी चोटी भी न बंधे नहीं तो लेट कर गर्दन सम्बंधित आसन करते समय गले के नीचे चोटी आएगी तो आसन...
और पढ़ें

सूर्यनमस्कार-

चित्र
सूर्य नमस्कार वैदिक काल से हमारे ऋषि-मुनियों द्वारा भगवान सूर्य की उपासना तथा स्वास्थ्य लाभ हेतु की गई आसनों की अत्यंत प्रभावशाली श्रंखला है। नियमित रूप से सूर्यनमस्कार करने के शारिरिक एवं मानसिक सकारात्मक प्रभाव सहज ही दिखने लगते हैं। सूर्यनमस्कार पूर्वाभिमुख या उत्तराभिमुख होकर करना चाहिए। सूर्यनमस्कार करने के लिए सबसे सही समय सूर्योदय के समय होता है। सुबह नित्यकर्म से निवृत होकर खाली पेट सूर्यनमस्कार करना चाहिए। सूर्यनमस्कार तथा अन्य आसनों के आधे धंटे तक कुछ भी खाना पीना नहीं चाहिए। वैसे तो सूर्यनमस्कार आराम से करना चाहिए जल्दी जल्दी नहीं करना चाहिए। यदि मोटापा कम करना हो तो जल्दी जल्दी सूर्यनमस्कार करना चाहिए।  सूर्यनमस्कार में सात आसन होते हैं जिनमे शुरू के पांच तथा आखरी के पांच आसन समान होते है।  छठवां तथा सातवां आसन एक बार ही किया जाता है। इनकी बारहों आसनों के नाम तथा बारह मंत्र ये है.... 1 ॐ मित्राय नमः  - प्रणाम आसन - सामान्य सांस 2ॐ रवये नमः  - हस्तोतानासन - सांस भरें 3ॐ सूर्याय नमः - पादहस्तासन - सांस बाहर 4ॐ भानवे नमः-  वाम अश...
और पढ़ें

निपूर्ण योग संस्थान रायपुर छत्तीसगढ में योग दिवस - नीता झा

चित्र
हर्षोल्लास से मनाया गया निपूर्ण योग संस्थान रायपुर में योग दिवस साथ ही निपूर्ण योग संस्थान की संचालिका श्रीमती नीता पूर्ण परकाश झा जी की वैवाहिक वर्षगांठ भी २१जून को है प्रति वर्ष की भांति इस वर्ष भी योग परिवार के सभी सदस्यों तथा परिजनों नें बड़ी आत्मियता से दोनों उत्सवों का आनंद लिया.....
और पढ़ें